- Nutrición balanceada y dieta sana con actividad física previenen enfermedades
La Secretaría de Salud del Gobierno del Estado de Colima indica que una nutrición balanceada y una dieta sana con actividad física previenen enfermedades y permite a la comunidad conservar su salud y tener una mejor calidad de vida; debe incluir alimentos de todos los grupos en cada comida, consumir variedad de productos, mantener la hidratación, combinar cereales con leguminosas, lavar y desinfectar frutas y verduras, combinando una dieta sana con actividad física regular.
En el Día Mundial de la Alimentación, la dependencia estatal indicó que los alimentos elegidos día con día y la forma en cómo los consumimos influyen en el cuidado de nuestra salud y en el funcionamiento de los sistemas agroalimentarios, a través de hábitos alimenticios sanos y una nutrición balanceada.
Salud Colima sugiere asegurar una ingesta balanceada de nutrientes y consumir la mayor cantidad y variedad posible de alimentos, para obtener una gama completa de vitaminas, minerales y fibra, así como combinar cereales con leguminosas en cada comida para obtener proteínas completas.
También recomienda beber al menos ocho vasos de agua simple potable al día, mantener horarios de comida regulares para el buen funcionamiento del organismo y realizar al menos 30 minutos de actividad física al día para complementar una buena nutrición.
Al comer hay que incluir al menos un alimento de cada grupo (frutas y verduras, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal) en cada una de las tres comidas principales, preparar los alimentos usando aceite, así como lavar y desinfectar bien las frutas y verduras antes de consumirlas o cocinarlas.
La Secretaría de Salud recordó que en los Centros de Salud y hospitales se cuenta con personal del área de Nutrición, quien otorga orientación y asesoría gratuita a la comunidad sobre una alimentación nutritiva y saludable que permite mantener la salud.
